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回避型依恋对生活造成严重影响 怎么改善?

问:你是如何判断自己为回避型人格的呢?
根据一份相关的材料你可以看一下是否属于你的情况,美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为:

1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。
2.除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个)。
3.除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人事务之中。
4.行为退缩,对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃。
5.心理自卑,在社交场合总是缄默无语,怕惹人笑话,怕回答不出问题。
6.敏感羞涩,害怕在别人面前露出窘态。
7.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时,总是夸 大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项,即可诊断为回避型人格。 有回避型人格障碍的人被批评指责后,常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦,且很难从中解脱出来。他们害怕参加社交活动,担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺,因而,即使参加集体活动,也多是躲在一旁沉默寡言。

在处理某个一般性问题时,他们往往也表现得瞻前顾后,左思右想,常常是等到下定决心,却又错过了解决问题的时机。在日常生活中,他们多安分守纪,从不做那些冒险的事情,除了每日按部就班地工作、生活和学习外,很少去参加社交活动,因为他们觉得自己的精力不足。这些人在单位一般都被领导视为积极肯干、工作认真的好职员,因此,经常得到领导和同事的称赞,可是当领导委以重任时,他们却都想方设法推辞,从不接受过多的社会工作。

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如果你认为你属于上述的情况,那么我下面的话或许对你有帮助,如果不属于,那就老老实实找一个你爱的人去生活吧。
首先野蛮的解释一下你为什么对暗恋的对象念念不忘,其实那就是一种幻觉,你过度的理想化了他,因为回避型的基底就有一层深深的自卑感,你会把所有理想化的加在这个客体身上,由于你们没有在一起,存在着距离,而距离就是一种防御,一种自我的保护。
你说你对于感情不信任,由于你的早期养育经历不能给你一个稳定的环境,所以你的内心是充满自卑和恐惧的,害怕一旦进入亲密关系会被抛弃,在这种潜意识的防御下,所以你会感觉到,离你越近的你越想躲开,反而有一定距离的关系你觉得很舒适。
最后关于怎么改善的问题,当然能够找一个心理咨询师重新塑造一下依恋模式是最快速安全的,建议你可以找一个安全型的恋人,或者你也可以试着重新接纳自己,自卑感降低自尊增强的时候,你的关注度会转变到身边的亲密关系中去,可以试着信赖他们,相信自己是好的,是值得拥有的。

 

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